Cara Mudah Mengatasi Tersendak, Salah Bantal dan Keram

Tersendak 

Cara penanganan jika tersedak makanan --- hanya perlu “mengangkat tangan"

Di Atlantic City, New Jersey, AS, ada seorang bocah berusia 5 tahun bernama A'Zir Spence yang secara cerdik berhasil menyelamatkan nyawa neneknya, metode yang dipergunakannya sangat sederhana, hanya perlu “mengangkat tangan”.

Shirldine Stewart berusia 56 tahun sedang menonton televisi di rumah sambil makan jelly ketika cucunya Spence turun ke bawah untuk menanyakan sesuatu kepadanya.

Ketika sang nenek memalingkan muka untuk memandang cucunya, sepotong jelly tersangkut di kerongkongannya. Sang nenek berusaha menolong diri sendiri dengan menekan-nekan bagian perut, namun tidak ada gunanya, Spence lalu bertanya: “Nek! Apakah nenek tersedak?”, namun sang nenek tidak bisa menjawab.
“Saya rasa nenek tersedak. Nek! Ayo cepat naikkan tangan nenek!”
Nenek Stewart lalu mengangkat tangan di atas kepalanya dan ternyata jelly itu keluar dari kerongkongannya.
Spence menyampaikan kalau metode ini dipelajarinya di sekolah.

Jadi cara penanganan jika tersedak makanan --- hanya perlu “mengangkat tangan”.

Salah bantal

Kadangkala ketika bangun tidur, anda menemukan diri anda salah bantal, yaitu merasa nyeri di leher.
Apa yang harus dilakukan ketika salah bantal?
Ketika merasa salah bantal, anda hanya perlu mengangkat kaki anda, kemudian tarik ibu jari kaki dan pijat dengan memutar searah atau berlawanan arah jarum jam.
Keram

Ketika kram kaki kiri, angkat tangan kanan tinggi-tinggi, ketika kram kaki kanan, angkat tangan kiri tinggi-tinggi, segera akan terasa lebih enak.

7 Penyakit Paling Mematikan di Dunia

1. HIV / AIDS 

Acquired Immunodeficiency Syndrome atau Acquired Immune Deficiency Syndrome (disingkat AIDS) adalah sekumpulan gejala dan infeksi (atau: sindrom) yang timbul karena rusaknya sistem kekebalan tubuh manusia akibat infeksi virus HIV; atau infeksi virus-virus lain yang mirip yang menyerang spesies lainnya (SIV, FIV, dan lain-lain).

Virusnya sendiri bernama Human Immunodeficiency Virus (atau disingkat HIV) yaitu virus yang memperlemah kekebalan pada tubuh manusia. Orang yang terkena virus ini akan menjadi rentan terhadap infeksi oportunistik ataupun mudah terkena tumor. Meskipun penanganan yang telah ada dapat memperlambat laju perkembangan virus, namun penyakit ini belum benar-benar bisa disembuhkan.
HIV dan virus-virus sejenisnya umumnya ditularkan melalui kontak langsung antara lapisan kulit dalam (membran mukosa) atau aliran darah, dengan cairan tubuh yang mengandung HIV, seperti darah, air mani, cairan vagina, cairan preseminal, dan air susu ibu. Penularan dapat terjadi melalui hubungan intim , transfusi darah, jarum suntik yang terkontaminasi, antara ibu dan bayi selama kehamilan, bersalin, atau menyusui, serta bentuk kontak lainnya dengan cairan-cairan tubuh tersebut.

Para ilmuwan umumnya berpendapat bahwa AIDS berasal dari Afrika Sub-Sahara. Kini AIDS telah menjadi wabah penyakit. AIDS diperkiraan telah menginfeksi 38,6 juta orang di seluruh dunia. Pada Januari 2006, UNAIDS bekerja sama dengan WHO memperkirakan bahwa AIDS telah menyebabkan kematian lebih dari 25 juta orang sejak pertama kali diakui pada tanggal 5 Juni 1981. Dengan demikian, penyakit ini merupakan salah satu wabah paling mematikan dalam sejarah. AIDS diklaim telah menyebabkan kematian sebanyak 2,4 hingga 3,3 juta jiwa pada tahun 2005 saja, dan lebih dari 570.000 jiwa di antaranya adalah anak-anak. Sepertiga dari jumlah kematian ini terjadi di Afrika Sub-Sahara, sehingga memperlambat pertumbuhan ekonomi dan menghancurkan kekuatan sumber daya manusia di sana. Perawatan antiretrovirus sesungguhnya dapat mengurangi tingkat kematian dan parahnya infeksi HIV, namun akses terhadap pengobatan tersebut tidak tersedia di semua negara.
Hukuman sosial bagi penderita HIV/AIDS, umumnya lebih berat bila dibandingkan dengan penderita penyakit mematikan lainnya. Kadang-kadang hukuman sosial tersebut juga turut tertimpakan kepada petugas kesehatan atau sukarelawan, yang terlibat dalam merawatorang yang hidup dengan HIV/AIDS (ODHA).

2. Leukimia 

Leukemia; dalam bahasa Yunani leukos λευκός, "putih"; aima αίμα, "darah"), atau lebih dikenal sebagai kanker darah merupakan penyakit dalam klasifikasi kanker (istilah medis: neoplasma) pada darah atau sumsum tulang yang ditandai oleh perbanyakan secara tak normal atau transformasi maligna dari sel-sel pembentuk darah di sumsum tulang dan jaringan limfoid, umumnya terjadi pada leukosit (sel darah putih) . Sel-sel normal di dalam sumsum tulang digantikan oleh sel tak normal atau abnormal. Sel abnormal ini keluar dari sumsum dan dapat ditemukan di dalam darah perifer atau darah tepi. Sel leukemia memengaruhi hematopoiesis atau proses pembentukan sel darah normal dan imunitas tubuh penderita.

Kata leukemia berarti darah putih, karena pada penderita ditemukan banyak sel darah putih sebelum diberi terapi. Sel darah putih yang tampak banyak merupakan sel yang muda, misalnya promielosit. Jumlah yang semakin meninggi ini dapat mengganggu fungsi normal dari sel lainnya.
Pada tahun 2000, terdapat sekitar 256,000 anak dan dewasa di seluruh dunia menderita penyakit sejenis leukemia, dan 209,000 orang diantaranya meninggal karena penyakit tersebut, Hampir 90% dari semua penderita yang terdiagnosa adalah dewasa. 

3. Ebola 

Ebola adalah sejenis virus dari genus Ebolavirus, familia Filoviridae, dan juga nama dari penyakit yang disebabkan oleh virus tersebut. Gejala-gejalanya antara lain muntah, diare, sakit badan, pendarahan dalam dan luar, dan demam. Tingkat kematian berkisar antara 80% sampai 100%. Asal katanya adalah dari sungai Ebola di Kongo.
Penyakit Ebola dapat ditularkan lewat kontak langsung dengan cairan tubuh atau kulit. Masa inkubasinya dari 2 sampai 21 hari, umumnya antara 5 sampai 10 hari. Saat ini telah dikembangkan vaksin untuk Ebola yang 100% efektif dalam monyet, namun vaksin untuk manusia belum ditemukan.
Sejauh ini, Ebola adalah penyakit yang paling mematikan diseluruh dunia. Kesempatan untuk hidup jika terinfeksi penyakit ini masih 0% alias tidak mungkin, dan sampai sekarang masih dicari vaksinnya. Penderita biasanya bisa langsung meninggal dalam siklus 6 hari sampai 20 hari, alias sangat cepat. Sekarang bisa dikatakan bahwa Ebola adalah penyakit yang paling dihindari untuk terjangkit diseluruh dunia. 

4. Tumor Otak 

Tumor otak merupakan salah satu penyakit yang menyerang otak. Dikarenakan otak merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting, organ lainnya dapat terganggu, sehingga kematian dapat terjadi. Tumor otak bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak dan remaja, namun pada umumnya tumor menyerang orang usia produktif atau dewasa.
Walaupun mematikan, tumor otak tidak selalu mengakibatkan kematian. Saat ini ilmu kedokteran telah berkembang pesat, teknik diagnostik dan pengobatan telah memberikan harapan hidup bagi para pasien tumor otak.

Beberapa faktor yang memengaruhi Prognosa (harapan hidup) penderita tumor otak antara lain; kemampuan deteksi dini; kemampuan mengetahui dengan tepat lokasi tumor di otak; keunggulan teknologi diagnostik dan terapi (operasi) seperti CT-Scan, MRI (Magnetic Resonance Image), mikroskop. 

5. Serangan Jantung

Serangan jantung (bahasa Inggris: Myocardial infarction, acute myocardial infarction, MI, AMI) adalah terhentinya aliran darah, meskipun hanya sesaat, yang menuju ke jantung, dan mengakibatkan sebagian sel jantung menjadi mati.
Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu pada orang dewasa di Amerika. Setiap tahunnya, di Amerika Serikat:

§ 1.500.000 orang mengalami serangan jantung.
§ 478.000 orang meninggal karena penyakit jantung koroner.
§ 407.000 orang mengalami operasi peralihan.
§ 300.000 orang menjalani angioplasti.
Penyakit jantung, stroke, dan penyakit periferal arterial merupakan penyakit yang mematikan. Di seluruh dunia, jumlah penderita penyakit ini terus bertambah. Ketiga kategori penyakit ini tidak lepas dari gaya hidup yang kurang sehat yang banyak dilakukan seiring dengan berubahnya pola hidup.
Faktor-faktor pemicu serangan jantung ialah Rokok, mengonsumsi makanan berkolestrol tinggi, kurang gerak, malas berolahraga,stres, dan kurang istirahat. 

6. Flu Babi 

Flu babi (Inggris:Swine influenza) adalah kasus-kasus influenza yang disebabkan oleh virus Orthomyxoviridae yang endemik pada populasi babi. Galur virus flu babi yang telah diisolasi sampai saat ini telah digolongkan sebagai Influenzavirus C atau subtipe genus Influenzavirus A

Di Amerika Serikat, hanya subtipe H1N1 lazim ditemukan di populasi babi sebelum tahun 1998. Namun sejak akhir Agusuts 1998, subtipe H3N2 telah diisolasi juga dari babi.Flu babi menginfeksi manusia tiap tahun dan biasanya ditemukan pada orang-orang yang bersentuhan dengan babi, meskipun ditemukan juga kasus-kasus penularan dari manusia ke manusia. Gejala virus termasuk demam, disorientasi, kekakuan pada sendi, muntah-muntah, dan kehilangan kesadaran yang berakhir pada kematian Flu babi diketahui disebabkan oleh virus influenza A subtipe H1N1, H1N2,H3N1, H3N2, dan H2N3. 

7. Flu Burung 

Flu burung (bahasa Inggris: avian influenza) adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus yang biasanya menjangkiti burung dan mamalia.

Gejala umum yang dapat terjadi adalah demam tinggi, keluhan pernapasan dan (mungkin) perut. Replikasi virus dalam tubuh dapat berjalan cepat sehingga pasien perlu segera mendapatkan perhatian medis.

Penanganan medis maupun pemberian obat dilakukan oleh petugas medis yang berwenang. Obat-obatan yang biasa diberikan adalah penurun panas dan anti virus. Di antara antivirus yang dapat digunakan adalah jenis yang menghambat replikasi dari neuramidase (neuramidase inhibitor), antara lain Oseltamivir (Tamiflu) dan Zanamivir. Masing-masing dari antivirus tersebut memiliki efek samping dan perlu diberikan dalam waktu tertentu sehingga diperlukan opini dokter.

Itulah beberapa keterangan tentang penyakit-penyakit mematikan di dunia, namun ada baiknya untuk menghindari terjadinya penyakit tersebut kepada kita, sebaiknya kita menerapkan pola hidup sehat.

5 Mitos Seputar Jerawat yang Salah

Ada beberapa mitos seputar jerawat yang dipercayai benar padahal itu semua adalah salah, seperti mitos jika jerawat akan sembuh sendiri walaupun tidak diobati padahal ini salah, selain mitos tadi  ternyata masih ada beberapa mitos yang salah seputar jerawat lainya kamu mau tahu apa aja mitos seputra jerawat simak 5 Mitos Seputar Jerawat Yang Salah  berikut ini.

1. Masalah remaja
Banyak orang yang percaya jika jerawat akan tumbuh di masa masa remaja dan jika sudah tua nati tidak akan tumbuh jerawat padahal ini tidak benar buktinya masih banyak orang yang berumur tidak remaja lagi masih berusaha menghilangkan jerawat.


2. Sembuh sendiri
Banyak orang percaya jika jerawat bisa sembuh sendiri tanpa harus diobati hal ini meungkin benar tapi akan memakan waktu lama selain itu jerawat yang tidak benar penanganannya bisa menimbulkan masalah lain dilain waktu.


3. Sering cuci muka
Ada banyak orang yang percaya jika sering cuci muka bisa sembukan jerawat padaha ini salah muka yang selalu dicuci dengan sabun  bahkan bisa membuat jerawat semangkin parah


4. Penyebab jerawat
Banyak orang percaya jika jerawat disebabkan debu padahal debu tidak pernah menyebabkan timbulnya jerwat , yang menimbulkan jerawat di muka kamu adalah bakteri yang masuk kedalam pori pori kulit.


5. Menggunakan uap
Mitos berikutnya yang tidak perlu dipercaya adalah jerawat bisa sembuh dengan memberinya uap. Sebab kenyataannya, uap dan panas bisa membuat jerawat semakin buruk.
Nah itulah beberapa mitos jerawat yang salah namun sering dipercayai banyak orang apa kamu salah satu orang yang mempercayai mitis mitos jerawat diatas?

7 Kebiasaan Tidak Sehat yang Harus di Hindari

1. Mengupil 

Kebiasaan 'mencari harta karun' di hidung alias mengupil di sembarang tempat bukan saja tidak sehat tetapi juga membuat orang lain merasa jijik. Mengupil sembarangan bisa menyebarkan pilek dan gejala flu lainnya. 
Sebab virus yang bersemayam di lendir hidung ikut keluar bersama jari tangan yang mengupil. Lalu jari yang tidak dicuci itu digunakan untuk menyentuh barang-barang, termasuk menyentuh makanan, atau bersalaman dengan orang lain.

2. Menonton TV Hingga Lupa Waktu 

Berjam-jam menonton televisi bukanlah kebiasaan yang sehat. Sebab duduk diam sambil menonton TV apalagi ditemani aneka camilan tidak sehat berisiko menyebabkan serangan jantung, stroke dan obesitas. 
Jika Anda kurang bergerak, maka akan mempengaruhi kadar lemak dan gula dalam darah. Membiarkan mata memelototi layar TV lamaplama juga menyebabkan dampak buruk bagi mata.

3. Membawa Tas Berat

Banyak orang membawa banyak barang saat bepergian untuk menghindari adanya barang penting yang tertinggal. Tapi sebaiknya Anda jangan membebani punggung dengan tas yang begitu berat karena tidak baik bagi kesehatan. 
Sakit punggung serius, nyeri leher, dan postur tubuh yang buruk bisa terjadi jika Anda terbiasa menggendong tas berat. Maka itu, persiapkan baik-baik barang yang akan dibawa sehingga punggung Anda tidak terbebani.


4. Memakai Sepatu Berhak Tinggi 

Perempuan yang memakai sepatu atau sandal berhak tinggi memang terlihat seksi. Tapi sebaiknya jangan serimg-sering memakai alas kaki seperti ini. Menurut fisioterapi Dr Tina Mahendraker, sepatu berhak tinggi bisa berdampak buruk pada postur tubuh karena memberi tekanan pada sendi. 
Hak tinggi juga bisa menyebabkan artritis, nyeri punggung, dan cedera tendon. Agar aman, jangan pakai sepatu berhak lebih dari 3,8 cm.

5. Menggigiti Kuku 

Tampaknya memang sangat praktis: memotong kuku hanya dengan menggigitinya. Namun kebiasaan ini bisa menyebabkan bakteri yang hinggap di kuku gampang masuk ke dalam tubuh. 
Maklum, tangan itu adalah 'petualang' yang menjamah banyak hal sepanjang hari. Tak heran banyak bakteri yang mungkin bersemayam di tangan atau kuku. Jadi mulai sekarang hentikan kebiasan buruk menggigiti kuku.

6. Memencet Jerawat 

Kadang orang merasa gemas jika melihat jerawat nangkring di wajahnya. Alhasil operasi jerawat pun dilakukan. Jika Anda punya kebiasaan seperti ini sebaiknya dihentikan. 
Sebab dengan menyentuh dan memencet jerawat bisa menyebabkan luka dan peradangan. Hal ini malah membuat masalah di kulit wajah semakin memburuk.

7. Melewatkan Seks

Pasangan suami istri kadang melewatkan seks karena alasan libido yang rendah, banyak kerjaan, atau stres. Padahal tidak baik melewatkan seks berhari-hari bahkan berbulan-bulan. 
Seks bermanfaat bagi Anda dan kesehatan Anda karena meningkatkan sistem kekebalan dan menjaga hubungan suami istri. Jika Anda kehilangan gairah bercinta segeralah berkonsultasi ke dokter. Libido rendah bisa terjadi karena stres yang memicu kurang aktifnya tiroid, atau karena hipertensi dan ketidakseimbangan hormon.

Manusia Tetap Bisa Hidup Walaupun 6 Organ Ini Rusak

Kardinal Pick Bergoglio, paus terpilih yang baru saja dilantik, memiliki sebagian saja paru-paru, menurut Vatikan. Tetapi, para ahli mengatakan seharusnya itu tidak menjadi masalah kesehatan baginya. 

Paus baru yang berumur 76 tahun ini memiliki satu bagian paru-paru yang tidak difungsikan untuk mengobati infeksi sekitar 40 tahun lalu. Pada waktu itu, cara ini sangat umum untuk mengobati infeksi seperti tuberkulosis. Pasalnya, antibiotik tidak banyak digunakan. 

Orang dapat bertahan hidup jika ketika salah satu paru-paru tidak diaktifkan. Hidup dengan satu paru-paru biasanya tak mempengaruhi tugas sehari-hari. "Meskipun mereka tidak akan dapat melaksanakan aktivitas yang berat," kata Dr Len Horovitz, pulmonologis di Lenox Hill Hospital, New York.
Lalu organ apa saja yang tidak ada dan Anda masih bisa hidup?

1. Ginjal 

Manusia memiliki dua ginjal, tetapi hanya membutuhkan satu saja untuk bertahan hidup. Orang bisa menghilangkan satu ginjal karena cedera atau mendonorkan ginjalnya. Secara umum, orang dengan satu ginjal memiliki sedikit masalah kesehatan atau bahkan tidak ada. Mereka tetap memiliki harapan hidup yang normal. Bahkan, secara teknis, orang bisa hidup tanpa ginjal, namun harus selalu memerlukan dialisis.

2. Limpa

Limpa berfungsi menyaring darah dan membantu tubuh memerangi infeksi. Tapi, itu tidak terlalu penting untuk kelangsungan hidup secara langsung. Limpa dapat dihilangkan, misalnya karena rusak. Namun, orang tanpa limpa akan lebih rentan terhadap infeksi.

3. Organ reproduksi

Perempuan dapat mengangkat rahim mereka dalam histerektomi sebagai pengobatan kanker, fibroid rahim, nyeri panggul kronis, atau alasan kesehatan lainnya. Bahkan pria pun bisa menghilangkan testis mereka untuk pengobatan kanker testis.

4. Perut

Seluruh perut kadang-kadang bisa dihilangkan sebagai pengobatan kanker perut. Prosedur ini disebut dengan gastrektomi total. Penjelasannya, usus kecil terhubung ke kerongkongan. Orang yang mengalami gastrektomi total menerima nutrisi melalui pembuluh darah selama beberapa minggu sementara mereka manjalani pemulihan. Setelah itu, mereka bisa makan sebagian besar makanan, tapi mungkin perlu untuk makan makanan kecil dan mengambil suplemen makanan jika mereka memiliki masalah pada penyerapan vitamin.

5. Usus besar

usus besar seseorang bisa diangkat untuk mencegah kanker usus besar. Mereka dapat hidup tanpa organ ini, namun perlu memakai kantong tambahan di luar tubuh mereka untuk mengumpulkan tinja. Tetapi, prosedur bedah dapat dilakukan untuk membuat kantong di usus kecil guna menggantikan usus besar, sehingga tak perlu membawa kantong tempat tinja ke mana-mana.

6. Usus buntu

Organ kecil ini berbentuk tabung yang menjorok keluar dari bagian pertama usus besar. Hingga saat ini belum jelas apa fungsinya, namun dapat dihilangkan jika terjadi radang atau pecah.

5 Hal Yang Perlu Dihindari Selama Kehamilan

Ketika sedang hamil sebaiknya wanita jangan terlalu melakukan beberapa hal yang  berbahaya bagi kehamilan kamu sebab bisa saja aktivitas yang kamu lakukan berakibat buruk yang membuat janin yang ada di perut kamu mengalami ke guguran.

Nah berikut ini ada beberapa hal yang sebaiknya wanita hindari selama kehamilan mau tahu apa aja itu simak berikut ini.

1. Memakai sepatu hak tinggi

Memakai sepatu hak tinggi berbahaya untuk kehamilan sebab kamu bisa saja terjatuh akibat sepatu yang sedang kamu gunakan, nah kamu tahukan apa akibatnya jika sudah terjatuh.

2. Memindahkan perabot rumah tangga

Memindahkan prabotan rumah tanga sebenarnya boleh boleh saja namun perabotan yang kecil dan jangan yang berat berat, sebab jika kamu memindahkan prabotan yang berat akan menimbulkan tekanan pada derah punggung.

3. Menggendong balita

Jika ini adalah kehamilan kedua bagi Anda, Anda mungkin akan memiliki balita yang tetap harus Anda jaga. Jika balita memiliki berat (lebih dari 5 kg), hindari untuk menggendongnya. Hal itu dapat menempatkan tekanan lebih pada punggung dan plasenta.

4. Sauna

Ketika hamil sebaiknya kamu jangan ke sauna sebab bayi kamu bisa kekurangan darah selama di kandungan, hal ini terjadi karena ketika mandi sauna maka darah kamu akan diarahkan ke kulit untuk menenangkan tubuh.

5. Olahraga terlalu keras

Olahraga memang baik untuk kesehatan namun jangan dilakukan terlalu keras, olahraga terlalu keras juga berbahaya untuk kandungan kamu.

Nah itulah beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari selama kehamilan.

5 Makanan yang Dapat Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

Ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal? Anda tak perlu menjalankan diet terlalu keras dengan menghindari camilan, atau hanya makan sayur dan sedikit nasi.

Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi lima jenis makanan berikut ini.

Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan. 

1. Dark Chocolate

Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak. 

2. Kacang Pinus

Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini. 

3. Keju

Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel 'grass-fed' untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat. 

4. Susu Skim

Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan. 

5. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.